こんにちは。
モアナテラスの西田です。

お正月から二週間ほどたちましたね。

〇年末年始忙しくて疲れて眠りが浅い
〇なんだかか疲れが取れない
〇空腹じゃないのになにか食べたくなっちゃう

なんてお声をきくようになりました。
そんなあなたは【睡眠不足】かもしれません。

睡眠が不足すると・・・

疲れがとれにくくなり、
さらに食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が現象。
食欲を高めるホルモン（グレリン）の分泌が増えるため食欲が止められなくなってしまうんです。

当てはまってるかも！と思ったあなた。
質のいい睡眠になる行動をお伝えします(*^^*)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

（1）寝る時間と起きる時間を固定する

体内のリズムを崩さないことが質のいい睡眠へとつながります。
年末年始で乱れてしまったリズムを今日から整えていきましょう♪
もしずれても2時間以内に収めれていればOK！！

（2）寝る直前はスマホを見ない

スマホの光で交感神経（身体の機能を活発化している状態）
が優位になり眠りが浅くなります。
就寝1時間前からスマホを控える事がオススメ。

（3）朝起きたら日光を浴びる

朝日光を浴びる事でセロトニンというホルモンが分泌されます！
それにより夜はぐっすり眠れるようになるんです(*^^*)

この3つを意識する事で睡眠の質が上がります！！


私は寝る前にスマホを見ない日は
とてもスッキリ起きれるので
毎日ではないですが意識するようにしています！


どれか一つから始めてみて
からだの変化を感じてみてくださいね！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちなみに、【循環美整痩身】で行う「小顔美顔整体」では
副交感神経（リラックス状態）を優位にしていきます。

施術を受けると
いつの間にか、ストンｚｚＺ　と眠られる方や
「施術を受けた日、途中で起きることもなく深く眠れました！」と
お話してくださる方が多数です！
ぜひご体感ください♪

THE MOANA TERRACE　西田