こんにちは(*^^*)
モアナテラスの染井です

もうすぐクリスマス、そして年越し、お正月と年末年始が近づいてきましたね！！
どのように過ごされますか？？

私は、クリスマス気分を味わいたくて家族でイルミネーションを見に行きました☆
今年は、色んな場所で色んなイルミネーションがあり、沢山歩いたので
子供達が帰ってすぐ爆睡しました、、、ZZZ

こういう寒い日に歩く場合、オススメなのが腹式呼吸です！！
腹式呼吸をしながら歩くことで、基礎代謝を上げて、効率的な脂肪燃焼も期待できます
寒いからといって肩に力を入れるのではなく、
正しい姿勢　(頭の上から引っ張られてるイメージで！）　で
鼻からゆっくり吸って、口から静かにゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませていく
これを繰り返しながら歩きます(*^^*)
お布団に入ってから行うのも、副交感神経が優位になるので睡眠前におすすめです☆
気が付いたら、いつでも出来る呼吸法なので是非やってみてくださいね！！

THE MOANA TERRACE 染井