こんにちは！moana terrace です。

『ストレスは美容の大敵』

というように、健康的に綺麗なお身体をつくる為には切っても切れない問題です。

今日は、≪ダイエットとストレス≫に関して。お伝えできればと思います(*^^*)

ストレスが溜まると、異様に食べてしまう。。。食欲は精神状態によって左右されやすいですよね。

それはストレスがかかると、しあわせホルモンと呼ばれる”セロトニン”というホルモン

（心身の安定や安らぎを与えてくれる）を脳内で高めようとするからです。

甘いものや、肉類を食べると一時的にセロトニンの分泌量が増えて気持ちが落ち着くことから

甘いものへの欲求が増えていくのです。

月経時にも食欲増える方多いですよね。。

神経伝達組織でのセロトニンの受け取りが阻害されることから、生理前には食欲が高まりやすくなります。

それではどうしたらよいのか。。。

セロトニンは食べる事だけでなく、ストレス発散になることをしたり、運動によっても分泌を高めることができます。

運動はただ単にカロリー消費をしダイエットしていくものだけではなく、しあわせホルモンを出して食欲を減退させる事も

してくれているのです!(^^)!

また、セロトニンの原料となるトリプトファンは体内で合成できない必須アミノ酸。

チーズ・お肉類・赤身魚・大豆製品・果実などに含まれています。

運動とともにたんぱく質をバランス良く食べ、セロトニンの分泌を増やしましょう！！

ｍｏａｎａ　ｔｅｒｒａｃｅに来ていただいてる方の中には、今まで痩せることが出来なかったのに出来た！

とより一層女性の魅力を倍増させていらっしゃいます(*^^*）

色々な方々のお役に立てて、沢山の方々の笑顔がみたい、一緒に喜びたい！！！

ｍｏａｎａ　ｔｅｒｒａｃｅ　日々精進していきます！！

ｍｏａｎａ　ｔｅｒｒａｃｅ　川添